Wholos

האימונים שלך. התזונה שלך.

AI לאימונים ותזונה שמסתכל על היום שלך כתמונה אחת.

מתעדים אימונים וארוחות, עוקבים אחרי ההתקדמות ומתייעצים עם AI שמכיר את הנתונים, ההיסטוריה והיעדים שלך.

פתחו את Wholos
מצב אימון
לחיצת חזה4 סטים
חזה
70 × 10 80 × 8 80 × 6
חתירה בישיבה3 סטים
גב
60 × 12 60 × 12
אופניים20 דק׳
אירובי
מצב תזונה
940 נשאר
נאכל1,780
יעד2,400
נשרף באימון+320
שייק חלבון ובננה340
אורז, עוף וסלט720
״מה כדאי לי לעשות היום?״ רגליים — לא עשית אותן כבר תשעה ימים. לערב נשארו 940 קלוריות.
מצב אימון

מתאמנים. הכול נרשם.

סטים, משקלים, חזרות, סופרסטים, אירובי, תוכניות, יעדי נפח והיסטוריה.

וה-AI איתך גם באימון עצמו - לבנות תוכנית, לבחור תרגילים, להבין מה עשית ולהחליט מה לעשות עכשיו.

חי
מצב אימון
חזה16/14
גב12/16
רגליים18/18
כתפיים6/12
לחיצת חזה4 סטים
70 × 10 80 × 8 80 × 6 75 × 8
אופניים20 דק׳ · 8.4 ק״מ
אירובי
״מה כדאי להשלים היום?״ כתפיים - 6 מתוך 12 סטים השבוע. שלושה תרגילים יסגרו את הפער. בנה אימון
מצב תזונה
940 נשאר
נאכל1,780
יעד2,400
נשרף באימון+320
אורז, עוף וסלט720
חלבון 48 פחמימות 72 שומן 18
שייק חלבון ובננה340
״מה עוד אפשר לאכול היום?״ נשארו 940 קלוריות. יש מקום לארוחת ערב מלאה עם חלבון. הצע ארוחה
מצב תזונה

אוכלים. אומרים מה. ממשיכים.

רושמים ארוחה בשיחה, מתמונה או מהמאגר האישי. המערכת מפרקת אותה לרכיבים, קלוריות ומאקרו ומכניסה אותה למאזן של היום.

וה-AI עוזר להבין את התמונה - מה אכלת, מה נשאר לך היום ואיך אפשר להתאים את ההמשך ליעדים ולפעילות שלך.

חי

ה-AI לא רק מתעד.
הוא איתך בתוך התהליך.

הוא מכיר את האימונים, הארוחות, ההיסטוריה והיעדים שלך - ואפשר לדבר איתו על מה לעשות עכשיו, לא רק על מה שכבר עשית.

״אכלתי פיצה על דף אורז.״
פיצה על דף אורז 220 קלוריות
דפי אורז90
רוטב עגבניות20
מוצרלה110
הוסף להיוםערוך

אומרים מה אכלנו. ה-AI הופך את זה לארוחה שאפשר להוסיף.

״תבנה לי אימון כתפיים קצר.״
כתפיים 4 תרגילים
לחיצת כתפיים3 × 10
הרחקת יד לצד3 × 12
פרפר הפוך3 × 12
משיכה לסנטר2 × 12
התחל אימוןערוך

מבקשים אימון. מקבלים אימון שאפשר להתחיל.

״עשיתי כתפיים לפני יומיים. מה כדאי לי לעשות היום?״
עבדת כתפיים לפני יומיים, ורגליים לא עשית כבר תשעה ימים — הכי הגיוני לפתוח שם. כתפיים · לפני יומייםרגליים · לפני 9 ימים

ה-AI מכיר את ההיסטוריה והיעדים שלך, ולכן השיחה מתחילה מהמידע שכבר קיים.

״נשאר לי עוד הרבה חלבון להיום. מה אפשר לאכול בערב?״
אפשרות טובה לערב יכולה להיות חזה עוף בגריל עם קוטג׳ וסלט. זה מקרב אותך ליעד החלבון ומשאיר קצת מרווח להמשך. נאכל היום · 1,780יעד · 2,400
״כמה סטים עשיתי לחזה השבוע?״
16 סטים חזה · השבוע
יעד שבועי14

התאמנת? התזונה כבר יודעת.

אימון היום
28 סטים + 20 דקות אופניים
פעילות
האימון נכנס לנתוני היום
תזונה
המאזן היומי מתעדכן בהתאם.
620 נשאר
יעד2,400
נשרף באימון—

האימון, התזונה וה-AI עובדים עם אותו הקשר. מה שכבר קרה היום לא צריך להסביר מחדש.

הגוף לא עובד בחלקים.

Wholos מתחיל מאימונים ותזונה ומחבר ביניהם לפי מה שקרה היום. בהמשך יתווספו עוד מצבים סביב הגוף וההתאוששות.

נשימה היא המצב הבא שבדרך.

מצב אימון חי
מצב תזונה חי
מצב נשימה בדרך

ובהמשך:

שינההתאוששותמדיטציהמוביליטי גמישותמדדיםסאונהאמבטיות קרח טיפוליםסדנאותועוד

Wholos

התחילו עם אימונים ותזונה.

AI שמכיר את מה שעשיתם היום ועוזר לחשוב על הצעד הבא.

פתחו את Wholos